いよいよ新学期！生徒の「土台」できていますか？
こんにちは。トレーナーの宮崎です。
２週に渡り、足底の筋肉や感覚が、姿勢維持や身体のバランスに関係していることをお伝えしました。
今回は足底と姿勢の密接な関係についてお話しします。
足底は、立つときや歩くときに唯一地面と接する場所です。
身体の土台といってもいいでしょう。
この土台となる足底が安定していると、身体のバランスは保てますが、
不安定になるとバランスが崩れるのは、下図からも想像できますね。
※人の両脚として見てください。
人は、足底の他にも、膝や腰、肩など様々な関節を使ってバランスを取ろうとします。
下の写真のように、たった１か所のバランスの崩れから、身体全体の歪みにつながっていく可能性があります。
そして、バランスの崩れは身体の歪みを呼び、筋肉に負担をかけます。
いずれ筋肉の負担が関節へも及び、膝の痛みや腰痛を起こす可能性は十分にあります。
では、足底が安定しているかどうか、試してみましょう。
目を閉じて立ちます。
その場で30秒間歩いてみましょう。
目を開けた時、あなたはスタート位置と同じ場所に立っていますか？それとも動いていますか？
もしその場から動いている場合は、足底が不安定で、身体が傾いている可能性があります。
次回は、足底の安定には欠かせない「アーチ」の機能についてお話します。
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