踏ん張る力・ボディバランスの強化
個人的にはとても好きな練習です。
今夏も、レベルがあがればあがるほど、気持ちよくボールを打たせてくれませんでした。
あらためて片足でのプレーを余儀されなくなることがたくさんありました。
片足で打たせながら筋力アップはもちろん、崩された時のバランス能力をあげてほしいと考えています。今年は、そこにさらにプラスアルファ―加えました。
それは、着地の変化です。
地面の反発を利用して力強く打ちこませます。
逆に足を弾かずに、下に沈んで打ちこませます。
特に今年から取り入れた下に沈むパターンは、身体のバランスを崩しやすいので踏ん張る力・ボディバランスが強化されればと思っています。
いかがでしょうか？
引退した３年生に
「 チームとしてどのような取り組みがよくて全国ベスト８までいけたのか？ 」
逆に
「 チームとしてどのようなところを改善しないとその先に行くことができないのか？ 」
を書かせました。
その中で、ほぼ全員が、
「 コート上でボールを打ち込みながらのトレーニングがよかった 」
と感想を書いていました。
今回、紹介した練習はまさに、コート上での負荷をかけたトレーニングと捉えています。
PS 関東大会では、山梨の先生方に大変お世話になりました。
雨の関係で順位決定戦もナイターで行うことになりました。近隣で花火大会も始まり、経験したことのない時間帯での公式戦でした。
表彰式も終わり、帰宅したのは２２時を回っていました。
山梨の先生方は、最後片付けもあり、翌日もコートに集まり片づけをしてもらったと伺っています。
当たり前に大会が進んでいくことに、それを支えてくれているたくさんの関係者の方がいることを生徒に忘れないようにしようといつも話をしています。ありがとうございました。
【編集部より】
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