メンタルカードを用いた練習方法【実技編】
皆さんこんにちは。
トレーナーの宮崎です。（所属：スポーツインテリジェンス）
8月24日（日）に「メンタル講習会」を聖カタリナ女子高等学校にて、行わせていただきました。
前回に続き、今回は実技編をお伝えさせていただきます。
実技では、コートに出てボールを打つ中でのメンタルカードの活用法などをレクチャーさせていただきました。
コートでの模様です。
まずはリラックスカードで心を落ち着けます。
リラックスカードを見ると同時に、腹式呼吸も行うことでよりリラックス効果が高くなります。
次に集中力カードを使って集中モードに入ります。
今からどんなことを目的として練習を行うのか？
本日の練習の目標は何か？
など、自分が今日の練習で成し遂げることをイメージし、その内容に集中して練習に取り組みます。
乱打についても目印を置き、その目印に向かってボールを打つなど、具体的な目標を設定するとより効果が高まります。
練習途中でも集中力が切れてきたと思ったら、カードを見て集中しなおします。
練習中、始めての経験であり、慣れないところや驚かれたところもありましたが、最後まで一生懸命に聞いていただき、実践していただいたことに満足していただいているようでした。
メンタルカードで集中し、意識を高めた練習で、今後活躍されることを期待しております！聖カタリナ女子高等学校の皆さんありがとうございました！
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