【動画】初心者に毎日やらせている「U20の練習」
今回は、下半身・バランス強化の練習を動画にて紹介します。
練習メニューは、先日行われた全日本U２０女子の小峯監督が行っていたものです。実際にその練習メニューを見てから本校の初心者に毎日のように行っています。
テニスはバランスの崩し合いなので片足でプレーをせざるを得ない状況が出てきますので、片足での練習は、下半身の強化・バランスの強化という観点だけでなく大切になってくると思います。
(画像１)
こちらはフォワーの片足の画像です。右ひざと左肘を近づけるように捻らせます。
(画像２)
この状態がキープされるようにトレーニングなどによっても鍛えていかないといけません。
(画像３)
バックハンドです。こちらは左ひざと右肘を近づけるように捻らせます。
(画像４)
こちらも同様に股関節にパワーを蓄えるように捻ります。
動画を4つ撮りました
私が球出しをする時には、特に軸足を決めた時に、身体をしっかりと沈めるように低くキープするようにということを何度も何度も言います。まだまだ練習を始めたばかりで初心者などで良いお手本になる画像や動画にはなっていませんが、参考にしてください。
全日本の選手は４～５人で、片足ケンケンをずっと行いながら１００～２００打ち込んでいました。相当ハードな練習でした。本校では、初心者で行っていることもあり、５回打つまでは移動時も片足ケンケンでキープするというところから始めてみます。
参考になれば嬉しいです。
次回は、試合時のセカンドレシーブにおいて指導者がチェックするポイントを紹介します。
では！
【編集部より】
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