筋肉は増やすのではなく、柔らかく
皆様こんにちは。
ライターのみっきー善之丞です。
だいぶ寒い日が増えてきたように感じます。
と言いましても私の住んでおりますは南国鹿児島。
冬に雪でも降った日にはニュースにもなるほど気候には恵まれています。
しかし北国の方々ですと外での練習が困難であったり、インドアコートが確保出来なければボールを打つこともままならない場合もあるのではないでしょうか。
そんな練習難民の方々の為に、本日は室内で出来る簡単なトレーニングを確認していきたいと思います。
●筋肉を増やすのではなく柔らかくすべし
室内で行うトレーニング＝筋トレと想像する人は多いはずです。
間違いではありませんが、まずすべき事は筋肉の質を整えること。
その為に重要になってくるのは軟柔です。
- 続ければ柔らかくなれる【体の硬い人のためのストレッチ】/NEVERまとめ
筋肉を柔らかくしておくと怪我の予防になり、疲労しにくい身体を作ることが出来ます。
逆に柔軟のしっかり出来ていない身体で筋肉を増やしてしまうとソフトテニスに必要な瞬発力やスタミナをトレーニングによって失ってしまう可能性があるのです。
強くなるためのトレーニングで弱くなっては目も当てられません。
筋トレは目に見えてカッコイイ身体を手に入れることが可能なためについつい優先してしまいます。
しかしそれではダメ！
心当たりのある方はまず柔軟を！！
●体幹は本当に大事なので鍛えるべし
体幹トレーニング５０選！初心者～上級者の１週間メニュー/ストレッチポール公式ブログ
しかし本当に大事なことはウンザリするほどまとわりついてくるのでしっかりとこなしていきましょう。
これからの時期は寒さにより筋肉が冷え、怪我のリスクも増えていきます。
ウォーミングアップはもちろんのこと、日頃の柔軟や体幹トレーニングで怪我の無い身体を作っていければと思います。
怪我の無い身体は勝利に繋がるのでトレーニングはボールを打つことと同じくらい大事にして下さい。
それではまた次回お会いしましょう。
みっきー善之丞
