・重心が高い・スタンスが狭い・手打ち　これらを引き起こす原因とは？

皆さん、こんにちは。トレーナーの高野です。

皆さんが学校やチームで行う体力測定には、座位体前屈など「柔軟性」の項目が必ずあります。

柔軟性とは、「身体の柔らかさ」のことを言います。今日は「柔軟性」が、テニスにどのような影響を与えるのかをお話します。

「柔軟性」とは、関節を最大限に動かしたときの硬さや柔らかさを示します。

スポーツでのパフォーマンス向上やケガ予防に繋がるという面では、筋肉の伸張性（どれだけ伸ばすことができるか）を調べるのが一般的です。ここでは柔軟性＝筋肉伸張性とします。

柔軟性が下がる（硬くなる）と、テニスの動作にどのような影響があるのでしょうか。

（股関節の場合）

重心が高くなり、切返し動作が遅くなる

低いボールを打つ時に、上半身のバランスが崩れやすい

スタンスが狭くなり、体重移動の量が少なくなるので、手打ちになりやすい

などが考えられます。

コースが限定された乱打や練習では、影響はあまり出ないかもしれませんが、どこへ打ち込まれるかわからない試合中では、股関節の柔軟性によって、プレーの質や疲労度に大きな差がでてきます。

柔軟性が下がる（硬くなる）原因は？

ウォーミングアップが足りない状態で練習を行ったとき

試合や練習で疲労が溜まったとき

クーリングダウンが足りなかったとき

捻挫や打撲など、ケガをしたとき

などが挙げられます。

「ボールをたくさん打ちたい！」「練習が終わったから早く帰りたい」という気持ちも解りますが、毎日の練習の前後には、ウォーミングアップ・クーリングダウンを行い、特に練習後のストレッチはしっかりと行いましょう。

また、成長期の中高生の多くに「骨の成長に筋肉の伸びが追いつかない」という現象が見られます。

骨に対して短くなっている筋肉が、疲労などにより、さらに短縮されて引き起こされるのが、オスグッド病（脛の前が出っ張り、痛くなる）です。

そのことも含め、来週は柔軟性のチェック方法について、お伝えします。

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